Недавно я рассказала о том, какие три рекомендации психологов ни в коем случае не стоит выполнять. Если пропустили, читайте и смотрите тут▶️ https://vk.cc/cbHUN1
👉А сегодня — вторая часть статьи, где я расскажу, что конкретно нужно делать и на уровне эмоций и на уровне мышления, чтобы убрать страх и тревогу и прийти к спокойному состоянию
Итак, как можно помочь себе, если вы в панике и тревоге? На самом деле, у вас прямо сейчас есть возможность начать расти, прокачать свои внутренние ресурсы, использовать ситуацию для этого
Не просто облегчить свое состояние и тем самым его сохранить или усилить, а вырасти, прокачать свою психику
Чтобы когда пришли очередные проблемы, очередные события, вы не оказались снова в панике
И когда мы говорим про прокачивание внутренних ресурсов, в первую очередь мы говорим о проживании эмоций
Если вы сейчас плачете — тогда сначала прорыдайтесь, Такое состояние говорит о застревании на фиолетовом секторе
Поэтому тут важно полностью прожить эти эмоции — плачьте, рыдайте, ревите, ни в коем случае не запрещайте себе этого делать. Нужно, полностью, без остатка прожить эти эмоции
👉После этого вы перейдете на красный сектор «право силы». Это нормальное развитие нашей психики, поэтому переходим и проживаем все эмоции этого сектора также максимально полноценно
На этом секторе речь уже про гнев⤵️
- прооритесь, прокричитесь
- побейте диван, подушку, стену
- поколотите посуду где нибудь в безопасном месте
Все, что угодно🙌, главное - выплеснуть свой гнев. Перейти в состояние атаки. Пусть эта атака и направлена на подушки — неважно, главное — выйти из состояния жертвы, прокачать красный сектор и тем самым выйти из застревания в фиолетовом
Когда мы проработали свои эмоциями, важно также провести работу на уровне мышления
Когда вы все проживете, выпустите, задайте себе первый вопрос:
🔹Что вы получаете, когда пользуетесь бесплатной помощью, которую оказывают психологи, медитациями, техниками и т.д? Какая у вас вторичная выгода?
Может быть, это выгода, что можно ничего не решать и все решат другие. Они решат, что происходит в мире, в стране и будет нам хорошо или плохо. Это только одна из возможных вторичных выгод, они могут быть у каждого свои, подумайте — какая у вас? Она точно есть и важно ее найти и осознать
Следующий вопрос, который вам нужно себе задать:
🔹Что мешает вам получить то, что вы хотите без паники?
Ведь все эти техники и медитации мы используем потому, что хотим спокойствия. а что нам мешает получить это без них?
И последний вопрос:
🔹Какая мысль делает вас тем человеком, который не может это получить без страха,, без того, чтобы впадать в зависимое поведение или в состояние Внутреннего Ребенка?
Эта мысль обязательно есть, но мы ее не осознаем
Она может быть про внутренние установки относительно устройства мира, государства или нас самих. Или о чем-то еще, наша задача — сформулировать ее для себя
Далее, если вы уже проходите мою программу, то поработайте с этой мыслью, по технике «2 судьбы»
Если же вы еще не в моей программе — то оцените, насколько эта мысль соответствует реальности? Действительно так или все же нет?
Когда мы осознаем эту мысль — она перестает нами управлять и мы получаем возможность стать тем человеком, которому не нужно проходить через страх и панику., чтобы прийти к спокойствию
Это мои практические рекомендации по тому, как пройти этот период
✔️Если готовы пойти дальше, и научиться грамотно управлять мышлением, чтобы снизить тревожность и жить благополучно в любой период жизни по своим правилам, то я жду вас в модуле ВИП
💥Мы стартовали 7 марта и вы еще успеваете присоединиться к этому потоку и ничего не пропустить
Все о модуле ВИП читайте по ссылке▶️ https://goo.su/KIuiK
👉Оставляйте заявку сейчас — пишите письмо с темой "Хочу в ВИП" на почту support@olesyamaterova.com
12 марта состоится Живая Встреча с моими подписчиками и учениками и я организую онлайн-трансляцию, к которой можно присоединиться!
⏰Время трансляции с 11 до 17 часов
