- Недосып/пересып
- Пропуски еды, мало воды
- Алкоголь (часто красное вино/шампанское)
- «Отпустило» после стресса
- Яркий свет, шум, резкие запахи
- Долгое экранное время + напряжённая шея
- Интенсивная тренировка «с непривычки»
- Гормональные колебания (менструация, овуляция)
Как пользоваться: отметьте свои 2–3 пункта и сохраните пост. Выявление и избегание триггеров — уже половина контроля.