В эту пятницу-психопатку давайте сделаем дыхательную гимнастику:
- 🔵 4 секунды носом втягиваем в себя воздух;
- 🔵 на 7 секунд задерживаем дыхание;
- 🔵 8 секунд выдыхаем через рот.
Повторять до тех пор, пока кровавая пелена, жажда бить посуду и паника с тревогой не скажут «Адью, мон шер».
Работает, потому что примерно так мы дышим в глубокой фазе сна. Такая обманка для мозга, типа миленький, все нормально, мы же спим, это все сон, успокойся...
Сначала сложновато, но как только поймаете ритм станет намного лучше. Мне обычно хватает трех подходов. После сердце успокаивается и уже травмировать никого не хочется.
Теперь можно дожить до конца этого дня😌
Дискуссия