Хочешь что-то освоить или сделать регулярным – начинай с маленьких шагов. Дисциплина дает свободу, день становится подконтрольным тебе.
Год назад купил абонемент в зал, сначала было тяжело соблюдать режим, а сейчас это идет в удовольствие. Зал – отличный способ развить самодисциплину. Это и эмоциональная, физическая разрядка, и навык работать "до отказа".
А еще приятно наблюдать за прогрессом. Спустя некоторое время видишь результат своей работы и понимаешь, что старания окупаются.
Когда несколько полезных привычек выработаны, нет проблем добавлять новые. С каждым разом все проще преодолевать внутреннее сопротивление и лень.
Летом решил взяться за режим сна и сделать его системным: подъем в 8:00-8:30 (летом 🤯), отход ко сну в 23-24.
Про здоровый 8-9-часовой сон не забываем.
✅ Неделя в таком режиме пройдена, в течение дня чувствую себя лучше и энергичнее. Нашел свой режим.
Вместе с режимом сна начал практиковать контрастный душ после пробуждения для здоровья и ментального состояния. А также делаю медитацию в середине дня, чтобы избавиться от лишних мыслей (и реально помогает).
Скоро уеду в горы и стану Буддой 🙃
Ну или коучем и мотиватором 😵💫
Дискуссия