-Устал?
-Да, очень. Ты даже не представляешь, каково это – всё время заботиться, а в ответ получать игнорирование. Я же вижу, что все хотят от меня избавиться. Не дурак. Даже ты.
-Хотел бы, чтобы к тебе прислушивались?
-Так да. Я ведь плохого никогда не советую. Переживаю. А голос поднимаю, так это потому что волнуюсь. Кажется, что если сейчас срочно не вмешаться, всё рассыпется к чёртовой матери.
- Сожалеешь, что остаётся незамеченным твоё намерение помочь, а замечают только “косяки”.
- Конечно. Вечно делают из меня врага народа.
Зоя общалась с мужчиной. Он был с усами и серьёзным характером. Чуть за 50. Во время разговора его голос стал тише. Речь замедлилась. И взгляд перестал быть потерянным. Это было для него нетипично. Обычно он собран, резок и всегда наготове.
Зоя и сама не ожидала такого поворота в разговоре. Честно говоря, она его побаивалась. Думала, что если бы его не было, жить бы Зое было легче.
Ведь именно его реплики постоянно вставляли палки в колёса. Она хорошо помнила их. Вот, например, те, которые слышала, когда на прошлой неделе готовила речь для выступления.
Ну что за позор.
Тебя же засмеют.
Уже второй час работаешь над речью. Выступать завтра. А идей – с гулькин нос.
О чём ты вообще думала?
Нормальные люди заранее готовятся, собирают материал.
А ты каждый раз всё на последний момент откладываешь.
Каждый раз одно и то же.
Эти слова скорее вводили Зою в ступор. Уж точно не помогали работать над речью. Ну что взять с внутреннего критика?
И то, что сейчас она сочувствовала этому мужчине, было удивительно для неё самой. Как она оказалась в этой точке? Сочувствовать критику!
Реагировать на его слова замиранием было привычной для Зои реакцией. Но сегодня получилось заметить не только свою тревогу, но и интерес к внутреннему критику. Как он? Почему так себя ведёт? Чего боится?
Сегодня у Зои получилось заглянуть за слова. Видимо, регулярная практика ненасильственного общения приносила свои плоды.
И как же она была удивлена, когда увидела там страх мужчины, усталость, одиночество и желание её защитить. Он всеми силами хотел уберечь её от осуждения со стороны других, чтобы Зоя не выставила себя дурой на выступлении.
Внутренний критик очень переживал, что люди будут смеяться над ней. Был на взводе и пытался контролировать каждое слово в речи. Придирался к каждой запятой.
Сейчас, когда в голосе у мужчины появилось спокойствие, Зоя решила рассказать о себе.
- Мне жаль, что я так долго не видела твоего намерения. В то же время фразы “ну что за позор” и “тебя же засмеют” не поддерживают меня. Я только в ступор впадаю и мыслить из этого состояния совсем не получается. Что же можно сделать, чтобы и твои, и мои потребности учесть?
Вопрос повис в воздухе. И Зоя, и внутренний критик – молчали.
Казалось, что воздух разрядился и стал наполняться идеями.
Они потом придумали, что важно признать уровень тревоги этой внутренней части. Сделать паузу. Возможно, недолго прогуляться, чтобы не навешивать на речь 10 кг тревоги. Сделали заметки на будущее, что может поддержать Зою в сложных делах (информация, работа со стрессом и пр.). А ещё внутренний критик дал добро на неидеальную речь, что заметно снизило уровень тревоги.
При этом самым главным для Зои были даже не дальнейшие действия, а сдвиг восприятия. Она уже не видела во внутреннем критике тирана, видела заботу и страх за неё. И пусть то, как он заботился, ей и не нравилось. Но от того, что внутренний критик переживал за неё, – стало тепло.
Со слов Зои записала Лилия Андреева
Веб "Как перестать себя ругать" Веб "Как увидеть прошлое без чувства вины" 3 месяца погружения в ННО. Курс. Старт 13-14 января
Дискуссия