Исследование 2024 года (Journal of Social and Clinical Psychology) показало: 15 минут просмотра чужих «идеальных» постов повышают уровень тревоги на 25% и снижают самооценку на 20% в течение следующего часа. Механизм — социальное сравнение вверх (upward comparison). Мозг автоматически оценивает себя относительно других, и если другие кажутся успешнее — падает дофамин и растёт кортизол.
Важно: эти посты часто не отражают реальность. Но мозг этого не знает.
- 🌱 Сделай сегодня: сократи время в соцсетях на 15 минут. Вместо этого напиши три своих достижения за неделю.
- 📤 Отправьте этот пост тому, кто слишком много времени проводит в соцсетях и чувствует себя хуже.
#утро #самооценка #соцсети #тревога #психология
