Исследование 2025 года (Sleep Medicine) с участием 500 взрослых показало: стакан воды за 30 минут до сна увеличивает количество ночных пробуждений для туалета на 60% и снижает долю глубокого сна на 15%. Даже небольшая гидратация перед сном заставляет почки работать активнее.
Лучше пить воду за 1–1.5 часа до сна. А если хочется пить перед сном — маленький глоток, а не стакан.
🌱 Сделай сегодня: последний стакан воды выпей за час до сна. Перед сном — только маленький глоток при сильной жажде.
#вечер #сон #гидратация #ночныепробуждения #здоровье
