А давай прямо сейчас проверим, насколько твоя нервная система расслаблено живет или находится в аварии?
Мини-эксперимент:
- Положи одну руку себе на грудь, а вторую - на живот (ну, чуть выше пупка).
- Прямо сейчас. И просто сделай обычный вдох. Не старайся дышать «правильно», не надувайся специально.
- Просто вдохни, как ты это делаешь последние пару часов.
Что произошло?
Если у тебя первой поднялась рука на груди, а плечи потянулись к ушам - поздравляю, твоя нервная система в режиме аварийногсти. Твой живот при этом, скорее всего, даже не шелохнулся или, что еще хуже, втянулся внутрь.
Как это работает?
Твоя диафрагма - это мощнейший насос (ну, такая большая куполообразная мышца внутри, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости). Она должна качать лимфу, массировать внутренние органы и обеспечивать тебя кислородом без лишних усилий.
Но когда ты в стрессе, особенно в хронической, фоновой стадии или когда ты привык держать лицо и втягивать живот, чтобы казаться стройнее, диафрагма замирает. Она встает колом. И тогда твоя нервная система в панике орет мышцам шеи: Эй, мы задыхаемся! Тащите ребра вверх, дайте нам хоть немного воздуха!
В итоге твои лестничные мышцы (на шее) и трапеции начинают делать работу, для которой они не предназначены. Они работают за двоих 20 тысяч раз в день (именно столько вдохов мы делаем в сутки). Представь: 20 000 повторений одного и того же упражнения на шею ежедневно. Неудивительно, что она у тебя «каменная» и никакие мази не помогают.
Ты можешь ходить на массаж хоть каждый день, но если твой «насос» выключен, шея будет зажиматься снова через пять минут после того, как ты выйдешь из кабинета. Мозг просто выполняет приказ.
Мы, телесные терапевты, называем это «вертикальным дыханием». Оно не просто портит осанку, оно держит твою психику в состоянии вечной тревоги, потому что для тела такое дыхание - это сигнал о том, что на нас напал саблезубый тигр.
Интересно? Телеска супер интересная, если ее правильно подавать, как я это делаю на курсе! И это мы даже еще не дошли до чувств и эмоций в теле.
Хочешь еще пользы?
Завтра в эфире «5 поз-убийц или почему массаж иногда бесполезен» я покажу, каких поз надо избегать, как не нужно спать и сидеть. Мы разберем, как ты сам воруешь у себя ресурс каждой клеточкой своего тела.
В закрытом чате Код Телесности, где собираются только те, кому интересна тема телески - уже вовсю знакомимся! Нас уже 80.
Вход в чат.
Ну что, какая рука у тебя поднялась выше? Честно! Напиши в комментариях, удалось ли раздышать живот или он стоит как каменный? 👇
Дискуссия