Я совершенно точно уверен, порой чтобы починить качество жизни, голову, и даже здоровье - не нужно ехать в Тибет или три года копаться в детских травмах. Нужно просто начать высыпаться.
Звучит банально? Возможно.
Я люблю показатели и цифры. Они честные. И в последне время я полюбил гаджеты здоровья. И конечно первым делом я начал смотреть на уровень стресса и сна (ну а потому что нет ничего главнее).
Субъективно мой сон последние 10 лет, как я активно занимаюсь медитацией, работой с состоянием и телесностью - был качественным.
Но это просто мое мнение, а что говорят цифры? Хотелось больше объективности.
Перепробовал разные гаджеты - и Whoop, и Healthbrand до самых продвинутых трекеров. И все они говорят одно: по качеству сна я стабильно вхожу в 1% людей (тут конечно я конкретно офигел, думал сначала браслеты врут). И это не генетика - ведь до этого сон был отвратительный. Это именно навык телесности и работы с состоянием.
Приложил к посту пруф из моего приложения.
Можно купить самую дорогую маску для сна, пить витамины горстями и включать звуки дождя, но если ваше тело - это сжатая пружина, мозг не даст команду на глубокое восстановление. Если ваш мышечный панцирь (как говорил Райх) держит оборону даже ночью, вы не спите, вы несете караул.
И то же самое - если у вашего близкого такое состояние, которое будет выливаться в раздражение и утомленность - самый просто способ помочь ему - вернуть ему сон своими руками.
Самый быстрый способ наладить сон - это работа через тело. Быстрее просто не существует.
У меня на обучении сейчас есть студентка - практикующий психолог. Она была в восторге (и легком шоке) после первой же практики. Сделала сеанс нескольким клиентам, и они в ту же ночь уснули так, как не спали годами. Причем им не пришлось ничего для этого «делать»: ни медитировать, ни пить таблетки. Просто закрыли глаза - и провалились в восстанавливающий сон.
Когда тело отпускает зажим, психика гармонизируется сама собой. Тревога, которая казалась экзистенциальной катастрофой, часто оказывается просто симптомом хронического недосыпа.
Это как в жизни у мужчины. Можно годами рефлексировать, искать высшее предназначение, смыслы и копаться в причинах своего состояния. А можно просто пойти и попробовать заработать денег больше, чем есть сейчас.
Пока человек движется, чтобы закрыть эту базовую, фундаментальную потребность в ресурсах - он по пути пролечивает столько своих посредственных проблем и комплексов, что никакое самокопание не сравнится. И порой не надо ничего усложнять.
Со сном - та же история. Сон - это ваш фундамент. На первом модуле моего курса студенты первым делом учатся возвращать человеку право на глубокий сон. Если телесный терапевт просто наладит клиенту сон - он уже станет для него супер ценным контактом в телефонной книжке. Потому что из сна вырастает всё: и здоровье, и деньги, и отношения.
Не усложняйте там, где нужно просто расслабиться.
