Почти каждый человек хотя бы раз слышал фразу: «Да расслабь плечи!». (дико раздражают эти призывы расслабиться - обычно еще больше напрягают)
Но мало кто задумывается, почему они вообще оказываются подняты. Дело в том, что наше тело постоянно оценивает происходящее вокруг.
Когда мозг воспринимает ситуацию как напряженную или потенциально опасную - будь то важный разговор, дедлайн, конфликт или сильное волнение - нервная система начинает готовить организм к действию.
Мышцы становятся более собранными. Дыхание часто становится поверхностнее. Внимание концентрируется. Включается симпатический отдел нервной системы.
И у многих людей в этот момент непроизвольно включаются мышцы шеи и плечевого пояса. Когда-то это помогало нашим предкам быстрее реагировать на угрозу. Собранность. Состояние "на чеку".
Кто проходил обучение телесной терапии помнит эту историю с самого 1 семинара про нашего доисторического предка и шуршание в кустах - постоянно объясняю этот принцип на этом понятном примере.
Сегодня вместо хищника перед нами может быть переполненная почта, сложный разговор или бесконечные уведомления в телефоне. Для нервной системы источник напряжения изменился. Наши хищники теперь находятся в кабинетах начальников, в гос.учреждениях, за прилавками магазинов, на дорогах и много где еще.
А вот реакции остались. Это биология.
Самое интересное начинается потом. Если такие ситуации повторяются каждый день, организм постепенно привыкает к этому положению. Через некоторое время человек уже перестает замечать, что плечи постоянно немного приподняты.
Именно поэтому многие на сеансах говорят: «Я расслаблен», хотя тело продолжает оставаться в напряжении.
Попробуйте провести небольшой эксперимент.
Не меняйте ничего специально.
Просто прямо сейчас обратите внимание:
- Где находятся ваши плечи?
- Не тянутся ли они вверх?
- Не приходится ли вам сознательно их опускать?
Если да, не пытайтесь с этим бороться. Сначала научитесь это замечать.
Это намного важнее. Потому что любое изменение начинается не с техники. Оно начинается с внимания. Плечи сами опуститься - стоит только заметить. Зачем же их держать поднятыми когда мы заметили? Но именно заметить - порой недоступно, в тени.
Именно поэтому в телесной терапии мы сначала учимся работать с вниманием. И только потом пытаемся что-то изменить. Внимание - ключевой аспект работы. И в психологии, и в психотерапии, и в глубокой работе с телом конечно же тоже. Это называется интероцепцией - навыком направлять внимание внутрь и именно про нее я взял тему научной работы которую буду писать следующие полтора года.
Работа с интероцепцией направленной в тело сильно отличает телесную терапию от массажных технологий. Потому как каждый сеанс телесной терапии становится микро-тренингом для клиента.
Вопрос дня:
А вы замечали за собой привычку поднимать плечи во время работы, волнения или долгого общения за компьютером?
