🔩 Разбор книги «Отпусти. Практика управления чувствами и эмоциями» Дэвид Хокинса.
👌Суть всей книги: в практике отпускания негативных эмоций.
- ↪️ Нужно осознать и принять возникшее у нас негативное чувство, позволяя ему протекать свободно, не стремясь его заглушить, изменить или как-то повлиять на него ↪️
📊 Автор показывает шкалу эмоций, которая заслуживает отдельного внимания, но, по сути, внизу у нее они — негативные, а вверху — позитивные.
- 📉 В самом низу находятся чувства стыда и страха;
- 📈 Наверху — чувства любви и покоя.
✔️ Чтобы перестать бояться и стыдиться собственных чувств и начать развивать осознанность, нужна храбрость. Она проявляется в переходе от негативных энергий к позитивным.
Освобождаясь от негативных состояний ума, мы получаем огромное количество энергии. Ее легко трансформировать в чувство любви, исцеляющей нас самих и окружающих.
❗️ Умение регистрировать, понимать и отпускать свои негативные чувства (а не мысли) — важный навык для развития осознанности и движения вверх по эмоциональной шкале.
- ↪️ Сначала мы учимся просто наблюдать за эмоциями и чувствами;
- ↪️ Затем начинаем понимать связи между мыслями и эмоциями;
- ↪️ Потом формируем навык принятия, проживания и высвобождения энергии, которая заложена в любом нашем чувстве.
✔️ В следующую субботу я разберу еще одну популярную книгу по саморазвитию, подписывайтесь 👍 тут, чтобы не пропустить! Читайте предыдущие обзоры «книга за минуту» на другие популярные книги в моем аккаунте!
