Дорогие, с Крещением! 💕
Каждый год, я публикую пост о своем погружении в воду и рассказываю вам свою историю🫶🏻
Вспомнить можно тут 👇
https://t.me/mariabrazhnikova/874
https://t.me/mariabrazhnikova/201
https://t.me/mariabrazhnikova/75
И сегодня, мне хочется поделиться с вами еще одной «частичкой» своей жизни🫶🏻
19 января, люди совершают погружение в ледяную воду. Для одних это акт очищения 🙏 Для других - традиция. Для меня и то и другое. Каждый год уже несколько лет подряд мы ходим утром в баню и прыгаем в ледяной бассейн.
Первое моё соприкосновение с ледяной водой произошло в Волгограде. В 30-ти градусный мороз мы поехали на родник в Дубовку. Он был оборудован и сила струи била так, что удержаться на ногах было трудно. А вокруг вода творила невероятные ледяные узоры. Очень яркое впечатление.
Удивительно, но мне не было сильно холодно. И даже понравилось. Появилась сила, прилив энергии и с тех пор стараюсь не упустить важный день в году.
Кратковременное воздействие холода - это острый физиологический стресс, но при грамотной подготовке и восстановлении он становится адаптогенным стимулом.
То есть запускает каскад реакций, мобилизирующих ресурсы организма. Происходит активация симпатической нервной системы
Погружение в холодную воду мощный сигнал для гипоталамуса. Он запускает целый каскад реакций:
- ➡️ выброс адреналина и норадреналина
- ➡️ усиление сердечного ритма и дыхания
- ➡️ мобилизация глюкозы из печени
- ➡️ повышение уровня кортизола
Все эти реакции поднимают бодрость, улучшают реакцию, временно активируют иммунитет и даже улучшают настроение.
У меня сегодня немножко сердце забилось после погружения в воду. Прочувствовала работу гормональной системы. Буквально секунд 20 постучало громко и всё прошло. По телу прокатилась тёплая приятная волна. Появилось ощущение счастья и благодати.
У многих после купания наблюдается:
- 🌟Повышение уровня дофамина - нейромедиатора мотивации
- 🌈 Выработка эндорфинов - обезболивающего и антистрессового гормона
- 🧘♀️ Улучшение регуляции оси HPA (гипоталамус-гипофиз-надпочечники)
👆Всё это даёт чувство обновления, лёгкости и эмоциональной стабилизации, которое многие ощущают сразу после выхода из воды.
‼️Но важно помнить: переохлаждение, истощение, дефициты нутриентов могут привести к острому воспалению. Никогда не погружайтесь в ледяную воду, с кем- то поспорив или чтобы доказать свою силу.
✨Рекомендации после купания:
- 🥣 Тёплая лёгкая пища. Обязательно добавьте полезный жир, например, МСТ. Он согревает.
- 🫖 Травяной отвар: имбирь, шиповник, лимонник
💬Пусть этот день всегда приносит очищение и благословение.
Обнимаю вас сердцем 💕
Дискуссия