Один мой клиент интенсивно работал весь год. В конце декабря супруга радостно сообщила о чудесном подарке на выходные, который она запланировала: «Путешествие мечты! Четыре страны, четыре перелета и, конечно, встречи с родственниками, которых давно не видели!»
План звучал как тур-челлендж: экскурсии, шоппинг, насыщенный график. Клиент, уставший от задач, вдруг оказался перед ещё более плотным расписанием. И… заболел во время этого чудесного отпуска.
Почему так случилось?
- ⛔️ Смена обстановки сама по себе воспринимается как стресс.
- ⛔️ Смена часовых поясов вызывает джетлаг — расстройства сна, усталость, раздражительность, головные боли.
- ⛔️ Насыщенный график отдыха тоже сказывается: сложные стыковки, ранние подъёмы, марафоны по музеям — всё это активирует ту же систему, что и рабочие задачи.
- ⛔️ Новая еда, новый язык, незнакомая культура, смена часовых поясов, различные ожидания — не суммируется как «плюс к впечатлениям», а складывается как доп. нагрузка на нервную систему.
👉Примените рабочий инструмент к своему отдыху. Перенесите главный постулат практики Change Management на себя: если возникает слишком много изменений одновременно — система «падает». Наше внимание, энергия и реактивность — это наша психологическая пропускная способность.
✔️ Как же быть? Отмените лишнее. Разрешите себе «день ничегонеделания» (а то и «день через день») в отпуске — просто лёжа в номере/у бассейна, читая книгу или прогуливаясь без плана. Так вы сможете сохранить ваши «внутренние сервера» от перегрева.
Исследования показывают, что именно чередование активного отдыха с умеренными и пассивными периодами даёт лучшие результаты для восстановления и предотвращения эмоционального выгорания.
🕒 А если вам важно понимать, что именно отнимает вашу энергию больше всего и как с этим быть, приглашаю на разовую сессию «Ревизия сил». Начало года - лучший момент, чтобы познакомиться с собой и своими личными особенностями, чтобы встроить эти знания в дальнейшее планирование. Пишите: @EVLogacheva
Автор: Елена Логачева 🫎 Эмоции успеха
#началогода #EQ #эмоциональныйинтеллект #планирование
Дискуссия