Ловите 5 подсказок, благодаря которым чат-бот избавит вас от рассеянности и поможет закрыть дедлайны вовремя.
- ❤️Заставляем себя работать:
Знаю, что мне нужно [задача], но физически не могу начать. Создайте метод "фонового процесса", при котором я обманываю свой мозг, чтобы начать без решения об этом.
- ❤️Переключаемся из режима ожидания перед каким-то событием:
У меня встреча в [время]. Не могу начать ничего из-за "режима ожидания". Составьте список из 5 задач, идеально подходящих для этого странного промежутка времени.
- ❤️Рассчитываем реальное время для выполнения задачи:
Думаю, что [список задач] займет "несколько часов". Рассчитайте реальное время, включая налог СДВГ, переходы и отвлечения. Создайте визуальное расписание.
- ❤️Перехватываем гиперфокус:
Сейчас я гиперфокусируюсь на [неправильной вещи], но нужно сделать [важную вещь]. Разработайте активность, которая перенаправит эту энергию без потери импульса.
- ❤️Делаем любые задачи интересными:
У меня есть [задачи], которые нужно сделать сегодня. Создай расписание "дофаминового сэндвича", где скучные задачи оборачиваются наградами. Включи конкретные вознаграждения.
