ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ!
Если ваш ночной сон составляет менее 7 часов в день – вы в группе риска. Почему? Разбираемся
Дело в том, что недостаток сна влияет на отвечающие за аппетит гормоны и заставляет их работать неправильно. Лептин, ответственный за сдерживание аппетита, понижается, а стимулирующий аппетит гормон грелин, наоборот, повышается.
Недосып также может вызвать повышенную секрецию кортизола, который называют гормоном стресса. Это также усиливает чувство голода.
По причине недостатка сна снижается и концентрация гормона роста. При нормальном режиме он отлаженно расщепляет жиры и превращает их в энергию. Однако если его уровень понижается, организм начинает накапливать лишний вес.
Знали об этом? А вы сколько спите ночью? И во сколько ложитесь?
P.S. У 99 % женщин, которые приходят ко мне на обучение проблемы со сном:
- поздний отход ко сну
- ранний подъем
- беспокойный сон
- бессонница,
Не очень хорошая статистика. Правда? За время прохождения программы нам удается решить эту проблему, либо улучшить ситуацию, так как причин нарушения сна очень много. И мы прорабатываем каждую из них. В итоге они чувствуют себя отдохнувшими, полными энергии и сил.
И, да, вес тоже у них снижается)