Я знаю, что этот канал читает много ребят, которые стесняются и чувствуют себя неуверенно в разговоре. И я всегда стремлюсь с этим помочь, как могу. Давать инструменты и техники, делиться своим опытом. А сегодня вместе с вами хочу почитать материал про застенчивость, который специально для нас написала Ксения. Она психолог и поможет копнуть чуть глубже в установки, которые стоят за нашим стеснением.
"Их чего состоит застенчивость?
Из мокрых ладошек и опущенного взгляда.
Из постоянной роли слушателя, а не активного участника разговора.
А самое главное - из убеждений о себе.
Например: "я плохо формулирую", "у меня монотонный голос", "я неинтересный/неинтересная".
Попробуйте произнести это вслух и наверняка почувствуете, как опускаются плечи.
Такие мысли точно не помогают активно участвовать в разговоре и открываться.
И как бы они не бесили, ими нельзя управлять. То есть нельзя просто не думать их, даже если сильно постараться.
Но зато можно выбрать, как на них реагировать, когда они появляются.
Смотрите, вариант 1: попасться на крючок мысли "я неинтересный" прямо во время разговора и промолчать. То есть дать ей реально влиять на действия.
Вариант 2: заметить эту мысль. Заметить её именно как случайную мысль во время разговора, набор слов, белый шум вашего мозга.
Сказать (желательно про себя 😁): "я замечаю мысль "я неинтересный", "вот она опять, эта мысль, знакомая история"
И в этом варианте, когда вы замечаете мысль, отходите от нее на шаг назад, у вас появляется выбор.
Например, вы можете попробовать говорить, участвовать в разговоре вместе с этой мыслью, вместе с тревогой.
И даже с самой этой мыслью "я застенчивый" можно поступать так же. Замечать, признавать и все равно выбирать, когда вы хотите участвовать в разговоре.
Застенчивым тоже можно быть активными рассказчиками, всем можно, главное, делать выбор.
И этот выбор, конечно, состоит из конкретных действий, но это уже другая история. 🥸"
Ксюша пишет не только про общение, конечно, нашла у нее на канале интересные рассуждения и про дружбу, и про отдых, и про спешку и перескакивание с дела на дело. Почитайте, если интересно.
Катя❤️
Дискуссия