Топ‑3 антистресс‑техники

Hi guys👋

С пятничкой вас, надеюсь, вас ждут чудные релаксовые выходные. А если за неделю у вас накопилось стресса, ловите мои топ-3 антистресс-техники. Часто внедряю их в программу обучения клиентам, работает практически у всех и всегда😉

1. Звезда⭐️
   Кортизол съеживает, сгорбливает тело - хочется инстинктивно свернуться в клубок. Сделайте обратное действие - полежите "звездой", раскинув руки и ноги в стороны🤸‍♀️

2. Звукотерапия🎵
   Для снятия стресса очень эффективны бинауральные ритмы, только учитывайте частоту. Для расслабления выбирайте альфа-частоты (8-12 Гц). А лично у меня в топе вот этот трек. Кстати научные исследования подтвердили, что он снимает тревожность и стресс на 65%!🧘‍♀️

3. Рефрейминг🧠
   Техника для самых осознанных. Фактически это работа с мышлением. Задача - посмотреть на ситуацию с другого ракурса. Можно подобрать себе конкретные формулировки и через них снижать стресс силой мысли. Например

   • Разве это плохо, что .... ?

   • При определенных условиях это может....

   Важно❗️ Это должно быть техникой в моменте, а не стилем жизни❗️

#English@jackie_eng #лингвокоучинг