Есть фраза психолога Сьюзан Дэвид, которая много объясняет про предпринимательскую жизнь: мужество - это страх, идущий рядом с тобой.
Замечаю, что предприниматели могут путать устойчивость с отсутствием тревоги. Им кажется, что зрелый руководитель должен перестать бояться - провала, конкурентов, решения, от которого зависят люди. Когда тревога не проходит, они считают это своей слабостью, чем-то от чего необходимо избавиться.
Значимая жизнь не существует без дискомфорта. Карьера, отношения, бизнес - всё это требует риска. Желание никогда не испытывать стресс Сьюзан Дэвид называет «целью мертвеца»: единственный способ полностью избавиться от тревоги - перестать что-либо делать значимое.
Дискомфорт - это цена за то, чтобы жить полной жизнью, а не отсиживаться в безопасной зоне.
Есть инструмент, который помогает с этим работать - эмоциональная гранулярность. Звучит красиво.
Вместо слов «мне плохо» или «я в стрессе» - учиться называть чувства точнее. Не «мне тяжело», а «я чувствую себя неподдержанным» или «я разочарован, потому что мои ожидания не оправдались». Не «я зол», а «я чувствую себя растеряно».
Такой способ замечать эмоции и называть их особым способом помогают переобучать нервную систему, снижать интенсивность переживаний, дают возможность действовать адекватно, снижают когнитивную нагрузку и не дают негативным эмоциям превращаться в телесные симптомы.
Что можно попробовать уже сегодня. Микро-практика.
Задавать себе 3 вопроса:
- Что именно я чувствую? (подберите точное слово, если трудно называть или нет слов загляните в «колесо эмоций» Роберта Плутчика).
- На что это похоже? (Например придумайте метафору/образ: «чувствую себя загнанным в угол зверем»).
- Что мне сейчас нужно больше всего? (поддержка, пауза или действие?).
И при чем тут мужество? Я точно знаю, что мужество - это способность выдерживать свой собственный страх, особенно, когда ты сталкиваешься со своими сложными эмоциями и не избегаешь их.
#ПсихологическаяПрактика
