Сижу на лекции легендарного специалиста по психодиагностике Нэнси Мак-Вильямс. Учиться у первоисточника это особый вид удовольствия.
Подумала, что важно в продолжение вчерашнего поста написать про
(диагноз себе не ставим):
- Способность любить. Быть открытым для близких отношений, способность отдавать и принимать любовь, заботиться о других, не эксплуатируя их.
- Способность работать. Не просто выполнять задачи, а находить смысл в деятельности, быть продуктивным, творить, справляться с рутиной. Сюда же входит способность играть и отдыхать.
- Способность играть. Как в прямом (игры с детьми, творчество, юмор), так и в переносном смысле - умение использовать метафоры, игру слов, символическое мышление, получать удовольствие от жизни.
- Безопасные отношения. Способность выбирать эмоционально доступных, неабьюзивных партнёров и друзей, выстраивать долгосрочные, стабильные связи.
- Автономия. Чувство собственного «Я», способность к саморегуляции, понимание своих потребностей и желаний. Способность быть собой, а не подстраиваться под других ценой потери себя.
- Чувство непрерывности «Я» во времени. Постоянство самоощущения, связь со своим прошлым и будущим, способность интегрировать жизненный опыт.
- Способность восстанавливаться после стресса (сила Эго). Устойчивость, умение справляться с тревогой, фрустрацией и неудачами без серьёзных регрессий или распада.
- Реалистичная и надежная самооценка. Адекватное восприятие своих сил и слабостей, внутренняя опора, не зависящая целиком от внешних оценок.
- Система ценностных ориентаций. Наличие внутренних этических принципов, гибких, но не слишком, понимание разницы между добром и злом, способность следовать своим убеждениям.
- Способность выносить накал эмоций. Переживать сильные чувства (гнев, печаль, страх, радость), не отрицая и не отключая их, но и не действуя разрушительно под их влиянием.
- Рефлексия. Способность взглянуть на себя со стороны, задумываться о своих мотивах, поведении, влиянии на других. Умение использовать психотерапию для самопознания.
- Ментализация. Способность понимать, что другие люди имеют собственные, отличные от ваших, чувства, мысли, мотивы и намерения. Видеть мир их глазами.
- Гибкость использования защитных механизмов. Использование более зрелых защит (юмор, альтруизм, сублимация) вместо примитивных (проекция, отрицание, расщепление) в зависимости от ситуации.
- Баланс между «для себя» и «для других». Умение заботиться о собственных интересах, учитывая при этом интересы и чувства других людей, без чувства вины или жертвенности.
- Чувство витальности. Способность чувствовать себя живым, а не функционирующим автоматом. Ощущение, что «я – автор своей жизни».
- Принятие того, что мы не можем изменить. Способность скорбеть, принимать ограничения, несовершенство мира, свои потери и неизбежность смерти.
Еще раз, это не чек-лист и не тест) этот список просто ориентир. Никто не соответствует всем пунктам полностью и всегда. Эти признаки помогают оценить не «нормальность», а ресурсность и адаптивность.
Мне кажется, список классный.
Дискуссия