Как подросткам справляться с перепадами настроения

🌏 Детская онлайн-школа, обучаем детей: - программированию; - скорочтению; - дизайну; - ментальной арифметике; - английскому языку. Объясняем простыми словами сложные вещи. Узнать об обучении 👇🏻 https://clck.ru/3CGQUD

подросткиэмоцииродители
  • 🟡Эмоциональные скачки — часть подросткового возраста. У ребёнка всё меняется: тело растёт, гормоны скачут, а взрослые требуют первых серьёзных решений.
  • 🟡Родителям в этот период важно быть рядом, а ещё научить правильно определять и выражать эмоции 🥺
  • 🟡Рассказываем, как помочь успокоиться подростку (и себе) 😵‍💫
Обложка карточки с заголовком «Как подросткам бороться с перепадами настроения», крупный план белой маленькой собачки на сером фоне и пастельный дизайн обложки.
Обложка и вводный слайд о перепадах настроения.
Слайд «Дорогой дневник...»: розово-фиолетовый фон, текст о дневнике эмоций как терапевтическом инструменте и декоративные графические элементы карточки.
Слайд о ведении дневника эмоций как инструменте самопомощи.
Слайд «Движение»: фото собаки в движении и текст о том, что физическая активность снижает уровень кортизола и помогает успокоиться после стресса.
Физическая активность и её роль в снятии напряжения.
Слайд с техникой «Дыхание по квадрату»: розово-белый дизайн, инструкция 4-4-4-4 и визуальные подсказки для выполнения дыхательных пауз при сильных эмоциях.
Техника дыхания «по квадрату» для восстановления дыхания и контроля эмоций.
Слайд «Холод»: рекомендации набрать стакан со льдом, приложить к запястью или опустить руки в холодную воду, фото собаки и поясняющие блоки о временном отвлечении.
Простые способы с помощью холода быстро отвлечься и успокоиться.
Слайд «Прислушайтесь к себе»: текст о том, как распознать потребности тела и эмоций, розово-фиолетовый фон и советы для самонаблюдения и паузы при перегрузке.
Советы по самонаблюдению и пониманию внутренних сигналов.
Слайд «Поделитесь чувствами»: рекомендации по вербализации эмоций, фото двух белых собак на светлом фоне и подсказки для родителей, как поддержать разговор.
Как правильно делиться чувствами: рекомендации для подростков и родителей.