Как начался ваш осенне-зимний сезон? Не нырятельный, а просто сезон.
Многие начинают простужаться. Этой зимой я решила заниматься закаливанием для того, чтобы укрепить иммунитет и традиционно не заболеть. Ну и за одно холодовую адаптацию подтянуть.
Недавно в другом чате меня попросили рассказать о том «как начать закаливаться не заработав цистит». Рассказываю.
В качестве инструмента закаливания в городе проще всего выбрать обливание холодной водой.
Что делать?
- принимаете душ как обычно
- в качестве финала выкручиваете кран на самую холодную воду и обливаетесь холодной водой
- не согреваясь дополнительно (теплая вода, сауна и пр.) заканчиваете свои «водные» процедуры
- вытираетесь полотенцем, остаетесь в тепле до момента, когда согреетесь (не продолжайте охлаждаться - наденьте тапочки, махровый халат, избегайте сквозняков и пр.)
Как начать?
Как всегда я порекомендую вам с заботой и вниманием а себе начать с малого: облейте стопы 3-5сек. Потом регулируйте два параметра: время обливания или площадь обливания.
Я начала две недели назад. Сейчас поливаю минуту-полторы ноги до бедер. Не нужно сразу героически обливаться полностью. Медленный темп не вызывает отката, желания улизнуть или пропустить день-другой. Скорее даже вызывает азарт. А еще это бережно для вашего здоровья.
Вот и все. Пользуйтесь 💙