Давайте по пунктам.
Никакой духоты. Бежим в комфорте.
Когда на улице +25, приятно гулять, но бегать в такую погоду — настоящее испытание, особенно для новичка. Осень дарит нам то, чего так не хватает летом, — свежесть и бодрящую прохладу.Не забудьте правило «+10 градусов».
Выбирайте форму на пробежку так, как будто на улице на десять градусов теплее, чем на самом деле
Под нагрузкой вы очень быстро согреетесь, но избежите перегрева. И да, разминайтесь заранее в тепле.Подготовка к зимним подвигам.
Осень — это не просто сезон, это секретная подготовка к зиме. Вы мягко и постепенно приучите горло и бронхи к низким температурам. Тот, кто вступил в диалог с осенним ветерком, уже не испугается первого зимнего морозца. А тот, кто прошел через зимний бег, уже не бросит это дело никогда. Это проверено.Энергия восхищенных взглядов.
Выйдя на пробежку в промозглый осенний вечер, вы станете объектом самого мотивирующего внимания. Люди в теплых куртках смотрят на вас с особой, осенней смесью уважения, сочувствия и зависти. Им жарко в автобусах, скучно в машинах, а вы — порыв свежего ветра, воплощение силы воли. Этот немой диалог, в котором вы — на сцене, а они — зрители, невероятно заряжает и заставляет бежать дальше.Беговая форма: инвестиции на годы вперед.
Придется купить чуть больше формы, чем майку и шорты. Но это не траты, а выгодное вложение! Все эти лонгсливы, ветровки, перчатки и термобелье, купленные осенью, будут служить вам верой и правдой долгие годы, согревая не только на тренировках, но и на прогулках или в походах.
«Ё, а почему не весной?» — спросите вы. Ответ — в нашей психологии. Весна — это сплошное ожидание. Мы ждем, когда растает снег, когда высохнут дорожки, когда станет чуть теплее. Ждем, ждем, ждем… И тут — бац! — календарь показывает конец апреля, Московский Полумарафон, к которому мы так и не начали готовиться.
Не ждите правильной погоды или понедельника. Правильное время — это сейчас. Осень за окном — не повод для грусти, а сигнал «на старт!». Надевайте кроссовки, что есть из формы, и выходите на улицу. Бег сам себя не пробежит. Go on!
#психология
#практика