За 6 лет я встречала многое, но мне всегда не хватало нормального, понятного объяснения и комплексной работы
Так и создала то, что хотела бы видеть в программе тренировок в первую очередь для себя, для человека который имеет грыжи, сколиоз и дисбалансы
И это не сухое сообщение с названием упражнений 3*15
В программу включено:
- расчет кбжу
- файл с питанием (я никогда не даю готовые рационы, я даю информацию где вы собираете свою тарелку сами, ориентируясь на свои предпочтения, но с правильными формулами)
- файл с моими рецептами
- карта визуально-геометрического анализа тела (где прописаны все ваши дисбалансы и что с ними делать)
- упражнения для работы с дисбалансами и видео инструкцией техники
- программа тренировок с видео инструкцией техники
- прогрессия нагрузки под ваш ОМЦ и объяснение как прогрессировать по неделям
- разминки
- обратная связь в зависимости от желаемого тарифа
- биохакерский протокол по сну
- доступ к приложению EMDR
Все это адаптировано для домашних тренировок и тренировок в зале
