Ты уверена, что у тебя здоровая самооценка?
Самооценка — это внутреннее ощущение своей ценности без постоянных условий и доказательств.
⠀
Ты можешь казаться уверенной, добиваться целей, быть активной — но при этом опираться на внешние подтверждения, бояться отказа, избегать критики или переутомляться в попытке “быть хорошими”.
Этот чек-лист поможет тебе честно взглянуть на свою самооценку и понять, в каких зонах она уязвима. Без самобичевания, только с заботой к себе.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✅ Чек-лист: 7 признаков устойчивой самооценки
- 1. Ты спокойно принимаешь комплименты, не испытывая неловкости или желания обесценить себя.
Когда тебе говорят что-то хорошее, ты не отмахиваешься, не начинаешь оправдываться, не сводишь всё к шутке. ✔️ Ты умеешь просто сказать «Спасибо» и позволить себе почувствовать признание.
- 2. Ты не живёшь в постоянном сравнении с другими.
Ты можешь видеть успехи других людей, не ощущая, что это автоматически делает тебя хуже. ✔️ У тебя есть внутренняя опора, поэтому ты не меряешь свою ценность чужими достижениями.
- 3. Ты можешь сказать «нет» без чувства вины.
Отказ не воспринимается как угроза отношениям. Ты знаешь, что твои границы важны — даже если другому неудобно. ✔️ Ты выбираешь себя не из эгоизма, а из уважения к себе.
- 4. Ошибки не превращаются для тебя в личную драму.
Ты можешь ошибиться и не впасть в самокритику. Ошибки — это не “я плохая», а “я человек”. ✔️ Ты учишься на опыте, а не на самобичевании.
- 5. Ты не стараешься заслужить отдых, любовь или признание через «успехи» или «страдание».
Ты не превращаешь жизнь в марафон на выживание, чтобы потом, возможно, разрешить себе радость. ✔️ Ты знаешь, что достойна хорошего уже сейчас.
- 6. Ты воспринимаешь обратную связь без ощущения, что с тобой «что-то не так».
Критика или замечания не выбивают тебя из равновесия, ты не путаешь её с личным непринятием. ✔️ Ты можешь услышать и использовать обратную связь, не разрушаясь.
- 7. Ты ощущаешь свою ценность вне ролей, достижений и мнений окружающих.
Даже когда ты просто отдыхаешь, ничего не доказывая — ты ощущаешь, что достаточна ✔️ Твоя ценность — не переменная, она не зависит от внешних обстоятельств.
📊 Подсчёт:
- 6–7 «да» — твоя самооценка стоит на прочном фундаменте
- 3–5 «да» — ты на пути к устойчивости, но есть точки, где важно проявить к себе заботу и честность
- 0–2 «да» — не повод паниковать, но хороший сигнал: возможно, ты давно живёшь в состоянии внутренней гонки за одобрением
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
💬 Хочешь поработать с этим глубже? Напиши мне в личку @ektrna_dpsy — расскажу, с чего можно начать.
Так же слушай глубокую медитацию «Внутрення опора» и наполняйся ресурсом ❤️
Сколько у тебя «Да» получилось?
Дискуссия