Если поели и сразу хочется лечь, мозг тормозит, а энергии ноль - это не характер и не возраст. Так организм реагирует на перегрузку.
Почему так происходит
- 🔺Когда вы переедаете, организму требуется больше энергии для переваривания
- 🔺Происходят скачки сахара после сладкого и выпечки
- 🔺Инсулинорезистентность
- 🔺Обильный ужин, тело всю ночь занято пищей
- 🔺Дефициты: ферритин, D, B12
- 🔺Щитовидка и хронический стресс
🚩Когда это уже сигнал
- сонливость после каждого приёма пищи
- туман в голове
- сильная тяга к сладкому
- тяжесть, вздутие
- особенно плохо после углеводов
🧪Что стоит проверить
- ферритин
- витамин D
- B12
- ТТГ, Т4
- глюкоза + инсулин
- HOMA-IR
Как помочь себе уже сейчас
- ✔ уменьшить порции
- ✔ добавлять белок и жиры
- ✔ меньше быстрых углеводов
- ✔ лёгкий ужин
- ✔ нормальный сон
Еда должна давать энергию, а не забирать её. Если после еды вас выключает, организм просит помощи!