·сновидения
Почему после некоторых снов очень тяжело на душе
Разбор «эмоционального похмелья» после REM-снов: роль лимбической системы, выброс гормонов и символика сновидений, с практическими приёмами для утра.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·ложное пробуждение
Почему мне снится, что я уже проснулся, но сплю
Разбор явления «ложного пробуждения»: причины (стресс, REM-сбои), связь с сонным параличом и простые проверки реальности. @Oneirologist_bot
Читать публикацию
·сомнамбулизм
Почему я хожу во сне — сомнамбулизм у взрослых
О причинах сомнамбулизма у взрослых (до 4%): триггеры — дефицит сна, стресс, алкоголь, лекарства, генетика, апноэ; советы по безопасности и когда идти к сомнологу.
Читать публикацию
·сомнилоквия
Почему я разговариваю во сне
Почему люди говорят во сне: о сомнилоквии, её причинах (стресс, недосып, генетика, триггеры), распространённости и признаках, требующих врача.
Читать публикацию
·гипногелия
Почему я смеюсь во сне
Объяснение явления гипногелии: почему возникает смех во сне во время REM, связь с эмоциями и когда это повод для визита к сомнологу.
Читать публикацию
·сновидения
Почему я плачу во сне и просыпаюсь с мокрыми щеками
О причинах ночных слез: REM-активность, переработка подавленных эмоций, горе и влияние усталости; советы по дневнику сновидений и гигиене сна.
Читать публикацию
·ночные страхи
Почему я просыпаюсь в ужасе, но не помню сон
Объяснение явления «ночных страхов»: почему просыпаются в панике без образов, причины (дефицит сна, стресс, апноэ) и базовые советы по гигиене сна.
Читать публикацию
·сонный паралич
Почему я не могу пошевелиться и вижу тёмную фигуру?
Объяснение сонного паралича: причины, гипнагогические галлюцинации, провоцирующие факторы и советы (дыхание, малые движения, смена позы).
Читать публикацию
·сновидения
Почему мне снится, что я убиваю кого-то
Объяснение, почему снятся сны об убийстве: метафоры подсознания, подавленная агрессия, завершение этапа и защита личных границ.
Читать публикацию
·сны
Почему мне снятся апокалипсис и катастрофы
О причинах снов об апокалипсисе: потеря контроля, переходные этапы, эмоциональная перегрузка и влияние новостей; мнение нейробиологов.
Читать публикацию
·сны
Почему мне снятся сны про войну
Почему снятся кошмары о войне: причины от информационного перегруза до ПТСР и советы по уменьшению тревожных снов.
Читать публикацию
·кошмары
Почему мне снятся кошмары каждую ночь
Разбор причин частых кошмаров: REM‑фаза, стресс, лекарства и ПТСР; практические советы по гигиене сна и рескриптингу, ссылка на бот Онейролог.
Читать публикацию