Многие считают лунатизм исключительно детской особенностью, которая проходит с возрастом. Однако статистика показывает, что до 4% взрослых регулярно сталкиваются с эпизодами снохождения. В медицине это состояние называется сомнамбулизмом.
С точки зрения физиологии, сомнамбулизм — это сбой в архитектуре сна. Он возникает в фазе глубокого медленного сна (обычно в первой трети ночи). В этот момент часть мозга, контролирующая движения, внезапно «просыпается», в то время как сознание и центры памяти продолжают спать. Именно поэтому наутро человек совершенно не помнит о своих ночных путешествиях.
Почему взрослые люди начинают ходить во сне? 🧠
Чаще всего триггерами выступают внешние факторы и образ жизни:
- Хронический дефицит сна. Если вы спите мало, организм пытается компенсировать это, делая глубокую фазу сна более длительной и интенсивной, что повышает риск эпизода.
- Стресс и тревога. Нервное перенапряжение не дает нервной системе полноценно расслабиться и затормозить двигательную активность ночью.
- Алкоголь и медикаменты. Спиртное, а также некоторые снотворные и антидепрессанты грубо вмешиваются в естественную смену фаз сна.
- Генетическая предрасположенность. 🧬 Если ваши родители ходили во сне, вероятность унаследовать эту особенность возрастает в несколько раз.
- Сопутствующие нарушения. Синдром обструктивного апноэ (остановки дыхания во сне), синдром беспокойных ног или высокая температура также могут спровоцировать приступ.
Что делать и как себя обезопасить? 🛑
Главная опасность сомнамбулизма кроется не в самом состоянии, а в риске получить травму. Если вы или ваш близкий склонны к ночным прогулкам, стоит соблюдать базовые правила:
- Уберите с пола провода и хрупкие предметы.
- Закрывайте окна на плотные защелки, а входную дверь — на ключ (сам ключ лучше убирать подальше от двери).
- Если вы застали близкого за снохождением, не пытайтесь его резко разбудить — это вызовет сильный испуг и дезориентацию. Осторожно возьмите человека за руку, говорите тихим спокойным голосом и мягко направьте обратно в постель. 🛌
- Наладьте гигиену сна: ложитесь в одно и то же время, исключите гаджеты за час до отдыха.
Единичные эпизоды сомнамбулизма на фоне стресса обычно не требуют лечения. Но если они повторяются часто, сопровождаются агрессией, попытками выйти из дома или употреблять пищу — это серьезный повод обратиться к врачу-сомнологу.
Сны и наше поведение во время отдыха — это сложный язык, на котором с нами говорит бессознательное. Понять скрытые смыслы ваших сновидений, разобраться во внутренних переживаниях и получить глубокую трактовку ночных сюжетов поможет наш бот Онейролог 🌌