·дневник снов
Дневник снов при беременности: особый формат
Формат дневника снов для беременных: синхронизация с телом, эмоциональный трекинг, голосовые записи и объяснение REM‑сновидений.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·сновидения
Безопасные техники работы со снами при беременности
Техники для работы со сновидениями при беременности: дневник состояний, переписывание сценария (Imagery Rehearsal Therapy), позитивная инкубация и утреннее заземление.
Читать публикацию
·сон
Как улучшить качество сна при беременности
Почему беременность делает сон более поверхностным и яркими сновидениями: роль прогестерона и REM-фазы, а также практические советы по гигиене сна.
Читать публикацию
·сновидения
Партнёр беременной: его сны и тревоги
О причинах тревожных сновидений у партнёров беременных: сюжеты защиты, страх некомпетентности и забота о здоровье партнёрши. Упоминается бот Онейролог.
Читать публикацию
·сны
Сны при грудном вскармливании: дефрагментация сна
Почему при грудном вскармливании сны становятся ярче: роль пролактина, фрагментация REM‑фаз и советы по гигиене разорванного сна.
Читать публикацию
·послеродовой сон
Сны в послеродовом периоде: новые страхи и образы
Почему после родов меняются сны: роль гормонов и фрагментации сна, типичные тревожные сюжеты и практические способы снизить их интенсивность.
Читать публикацию
·сновидения
Сны при ЭКО и вспомогательных репродуктивных технологиях
Почему сны становятся ярче при ЭКО и ВРТ: роль гормонов, REM‑фазы и стресса, а также способы снизить тревожность ночных сюжетов.
Читать публикацию
·беременность
Беременность после потери: особые страхи в снах
О причинах пугающих снов при новой беременности после утраты, почему они не пророчат беды и как снизить ночную тревогу.
Читать публикацию
·многоплодная беременность
Многоплодная беременность и сны — двойная нагрузка
Как многоплодная беременность изменяет сновидения: роль ХГЧ и прогестерона, микропробуждений, типичные сюжеты и способы снизить ночное напряжение.
Читать публикацию
·сны о родах
Сны о родах: репетиция или страх
Разбор снов о родах: репетиция для будущих мам, символика рождения нового и признаки в сюжете; упомянут бот Онейролог.
Читать публикацию
·сновидения
Сны о собственной маме при беременности
Объяснение частых снов о матери в период беременности: психология образов, сценарии (забота, конфликт, связь поколений) и значение эмоций после пробуждения.
Читать публикацию
·эротические сны
Эротические сны при беременности: гормоны и либидо
Почему у беременных возникают яркие эротические сны: роль эстрогенов и прогестерона, REM-сна, усиленного кровообращения и психологической адаптации.
Читать публикацию