·сон
Как улучшить качество сна и снов после 60
Практические советы по улучшению глубокого сна и яркости сновидений после 60: управление светом, температура, питание и психогигиена; упомянут мелатонин и бот «Онейролог».
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·сновидения
Пожилые о своих снах: качественные исследования
Интервью и качественные наблюдения сомнологов о сновидениях людей старше 70 лет; в тексте упоминается бот Онейролог.
Читать публикацию
·дезидеративные сны
Сны перед смертью — дезидеративные сновидения
О роли дезидеративных снов (End-of-Life Dreams and Visions): сюжеты встреч с ушедшими, утешение и психологическая защита в последние дни.
Читать публикацию
·сны
Сны пожилых при одиночестве и социальной изоляции
Обзор исследований: как одиночество и дефицит общения влияют на сюжеты REM-сновидений у пожилых и почему это может сигнализировать о риске депрессии.
Читать публикацию
·кошмары
Ночные кошмары у пожилых при хронической боли
Почему хроническая боль у пожилых усиливает кошмары: роль REM-фазы, препараты и фрагментация сна; практические советы и подходы к комфорту ночью.
Читать публикацию
·rbd
Связь RBD с болезнью Паркинсона и Леви-деменцией
Обзор связи RBD с болезнью Паркинсона и деменцией с тельцами Леви: механизмы, признаки и роль полисомнографии в ранней диагностике.
Читать публикацию
·rbd
Расстройство поведения в REM-сне (RBD) у пожилых
О признаках RBD у людей старше 50 лет и его связи с синуклеинопатиями — болезнью Паркинсона и деменцией с тельцами Леви.
Читать публикацию
·сновидения
Сны при деменции: феномен временно́й дезориентации
Разбор феномена временной дезориентации во сне при деменции и практические правила «мягкого заземления» для близких.
Читать публикацию
·альцгеймер
Сны при болезни Альцгеймера — ранние изменения
Как на ранних стадиях болезни Альцгеймера меняются сновидения: RBD, тревожные сны, упрощение сюжета и сокращение REM‑фазы.
Читать публикацию
·сны
Сны об умерших близких у пожилых: утешение или тревога
Разбор причин и значений снов об ушедших у пожилых: переосмысление жизни, дефицит общения и терапевтический эффект; когда стоит беспокоиться.
Читать публикацию
·сны
Сны пожилых о прошлом: почему снится молодость
Почему пожилые видят сны о молодости: нейробиологические причины, стадия «life review» по Эриксону и роль памяти в переработке утрат.
Читать публикацию
·rem-сон
Уменьшение REM-сна у пожилых: почему сны бледнеют
Почему с возрастом снижается доля REM-сна и сны становятся менее яркими — роль варолиева моста, ацетилхолина и мелатонина; практические советы по гигиене сна.
Читать публикацию