·осознанные сновидения
ОС и просветление: крайние взгляды и трезвая оценка
Анализ мнений об ОС: между эзотерикой и материализмом — взвешенный взгляд на роль осознанных сновидений, с отсылками к тибетской йоге и Юнгу.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·самоисследование
Самоисследование в осознанном сне — «Кто я во сне?»
Техника самоисследования в осознанном сне: стабилизация, остановка, запрос и наблюдение; возможен опыт «ясной пустоты». Онейролог — дневник снов.
Читать публикацию
·намерение
Роль намерения в медитации и осознанном сне
О роли намерения в медитации и ОС: правила коротких позитивных установок, эмоциональный заряд и визуализация осознания во сне; упоминается бот Онейролог.
Читать публикацию
·осознанные сновидения
Визуализация как медитативная подготовка к ОС
Медитативная визуализация как плавный и безопасный переход в осознанные сновидения: нейрофизиология, сенсорные каналы и основные этапы практики.
Читать публикацию
·осознанные сновидения
Практика благодарности и позитивные ОС
Почему благодарность делает ОС ярче и безопаснее: вечерний якорь, позитивный фокус в дневнике и техника благодарности внутри сна. Упомянут бот Онейролог.
Читать публикацию
·осознанные сны
Ретрит и ОС: почему на ретритах часто появляются яркие сны
Почему випассаны и ретриты усиливают яркость снов и способствуют осознанным сновидениям: детокс информации, перенос осознанности, гигиена сна и работа подсознания.
Читать публикацию
·осознанное сновидение
Осознанное сновидение как «непрерывная медитация»
О связи медитации и ОС: как дневная внимательность, WILD и внутренняя медитация усиливают шансы на осознанные сны и нейропластичность.
Читать публикацию
·осознанные сновидения
Работа с телом и тактильность в осознанных сновидениях
О взаимосвязи телесной медитации (Vipassana, Yoga Nidra) и тактильных техник стабилизации в ОС: трение ладоней, ощупывание текстур и чувствование веса.
Читать публикацию
·медитация
Медитация перед WBTB: 20-минутный протокол
20‑минутный медитационный протокол для фазы WBTB: четыре пошаговые практики и MILD‑установка для повышения шансов на осознанное сновидение.
Читать публикацию
·осознанные сновидения
Как остановить «болтовню ума» в ОС с помощью медитации
Гайд о том, как медитация (Випассана и техники внутри сна) помогает заглушить внутренний монолог и стабилизировать осознанные сновидения; упоминается бот Онейролог.
Читать публикацию
·осознанные сны
Практика «промежутков» и осознание во сне
Техника поиска «промежутков» — ментальная тишина между мыслями, используемая в онейрологии и йоге сновидений для входа в осознанные сны.
Читать публикацию
·осознанное сновидение
Открытое присутствие в осознанном сне: Дзогчен-подход
О Дзогчен‑подходе к ОС: практика «открытого присутствия» (Ригпа), отличие от западных техник и ключевые шаги практики.
Читать публикацию