Наверняка вы слышали истории о людях, которые бродят по дому во сне, переставляют вещи или даже пытаются готовить еду. Сомнамбулизм (в народе — лунатизм) — это расстройство сна, при котором человек совершает сложные действия, находясь в состоянии глубокой фазы медленного сна. Вопреки названию, фазы Луны здесь ни при чем.
Давайте разберем, почему это происходит и как обеспечить безопасность человеку во время ночных эпизодов.
Почему возникает лунатизм?
Мозг сомнамбулы находится в уникальном состоянии: участки, отвечающие за движения, бодрствуют, а те, что отвечают за сознание и память — крепко спят. Ученые выделяют несколько главных триггеров:
- Генетика. Если один или оба родителя ходили во сне, вероятность появления расстройства у ребенка возрастает в несколько раз.
- Депривация сна. Хронический недосып, частые пробуждения и сбитый режим — главные провокаторы эпизодов.
- Стресс и тревожность. Перегруженная нервная система не может переключиться в режим полноценного отдыха.
- Внешние факторы. Прием некоторых снотворных или антидепрессантов, употребление алкоголя, а также высокая температура при болезнях (особенно у детей).
Безопасность: что делать, если рядом сомнамбула? 🛡️
Главная опасность лунатизма — высокий риск бытовых травм. Человек во сне не осознает своих действий, у него искажено восприятие пространства и притуплено чувство страха.
- Не будите резко. Главное правило: не нужно трясти человека, плескать водой или кричать. Резкое пробуждение из глубокого сна вызовет сильную дезориентацию, панику или даже неосознанную агрессию.
- Мягко направьте в постель. Возьмите человека под руку и спокойным, тихим голосом предложите вернуться в кровать. Чаще всего они покорно слушаются.
- Обезопасьте пространство. Если эпизоды повторяются регулярно, уберите с пола провода, хрупкие и острые предметы. Закрывайте на ночь окна, а входные двери запирайте на ключ, убирая его в недоступное место.
У детей лунатизм встречается довольно часто и, как правило, проходит сам по себе к подростковому возрасту по мере созревания нервной системы. Однако, если эпизоды впервые появились у взрослого человека, стали частыми или сопровождаются попытками выйти из дома — это веский повод обратиться к врачу-сомнологу или неврологу. 🧠
Для того чтобы лучше понимать природу своих сновидений, отслеживать качество отдыха и узнавать, что именно скрыто в вашем подсознании, переходите в наш бот Онейролог. Это ваш личный помощник в безопасном исследовании мира снов. ✨