Заведите утренний ритуал до начала работы. Вставать за 5 минут до будильника было классно пару недель назад, когда еще надо было ездить на работу. А теперь можно zoom спорт, zoom завтрак, zoom медитация и все это из дома.
Не трогайте холодильник, если не голодны. Придумайте меню заранее, поставьте обед в расписание, но не пускайте на самотёк рацион. Это же энергия.
Одевайтесь как на работу. Или хотя бы меняйте пижаму, если надо наносите макияж. Ощущение собранности приходит, если вы постарались.
Заведите полезные снэки. В условиях стресса сложно «не хомячить». Помогает замена печенек на яблоки.
Устройте ритуал выхода из рабочего дня. Пробежка, приготовление ужина, звонок родителям. Главное, чтобы вы понимали: вот тут рабочий день все.
Поставьте физические активности в календарь. Собака мордой вниз, отжимания или планка. Если физнагрузка есть в календаре, у вас есть понятное обязательство ее выполнять. Держите себя вас в тонусе, это помогает не перенапрячься.
