Наверняка вы усиленно готовитесь к майскому марафону Великой Степи и обегали уже всю округу у дома.
У нас для вас есть несколько предложений, как разнообразить свои тренировки и даже приблизить их к условиям трассы предстоящего старта. В комментариях вы можете поделиться своими находками и любимыми локациями.
Итак:
-
📍Наверное, лучший «тренажер» для трейлраннинга, находящийся в 200 метрах от Аль-Фараби — трамплины. Локация представляет собой замкнутый серпантин длиной около 4 км с подъемами, спусками и гравием под ногами. Бонус: шикарный панорамный вид на город.
-
📍Терренкур и новый терренкур — набережные рек Малая Алматинка и Весновка. Обе трассы представляют затяжные подъемы вдоль речек. На крутых подъемах можно выполнять ускорения и другие упражнения.
Дистанция Терренкура — около 8км туда-обратно. Новый Терренкур — протяженность зависит от точки старта, можно пробежать полумарафон :)
Обе дистанции можно соединить и отбегать от 10 до 16 км -
📍Вверх до Медеу — тот же затяжной подъем, но вдоль дороги. В верхней точке есть возможность выполнять отработку на лестнице Здоровья. Протяженность туда-обратно (старт на Оспанова) около 9 км
Там же можно сделать тренировку в чаше Медеу -
📍Роща Баума — здесь вы не найдете подъемов и спусков, но насладиться бегом по лесу можете с лихвой. Дистанция полностью зависит от вашей фантазии.
-
📍Юнатское озеро
Живописный асфальтовый серпантин с подъемами и спусками. Дистанция неограниченна. -
📍Для самых включенных - сама локация Tengru Ultra, которую вы можете осваивать на Лонгах выходного дня, выехав с сокомандниками на Или ❤️
Всем хороших тренировок!
