Как перестать работать за копейки

Я — Анастасия Копрова, психолог по отношениям. Помогаю женщинам и парам учиться слышать друг друга, выстраивать здоровые границы и обрести внутреннее спокойствие. Моя задача — помочь выйти из чужих сценариев и построить зрелую, осознанную любовь. В канале вы найдёте понятные объяснения, разбор реальных кейсов и рабочие инструменты, которые можно применить уже сегодня. Если вы хотите осознанных отношений и внутренней опоры — здесь вы получите поддержку и практические решения.

границыповышение зарплатысамооценка

Поднимите руку, кто хоть раз доделывал работу за коллегу и не просил доплаты?

Помню, как сидела вечером в пустом офисе, доделывала отчёт за двоих, а в голове крутилось: «Ну почему я опять это делаю? Почему они могут уйти вовремя, а я — нет? Но если не я, то кто? Если я не сделаю, то подведу..."

И вот это «не могу подвести» стало моей ловушкой.

Я раскладывала бумаги по папкам — и случайно задела стопку отчётов. Они рассыпались по столу, листы разлетелись в разные стороны.

Я замерла, глядя на этот хаос.
А потом медленно начала собирать листы — один за другим.

«Я так же „рассыпаюсь“ под грузом чужих задач. Работы с каждым разом всё больше, а зарплата та же. Меня не ценят — меня используют».

И я поняла, что моя безотказность — это не добродетель, а самообман. Я не «спасаю команду» — я поддерживаю систему, где моя работа не ценится.

Тогда я решила: хватит, иду просить повышение зарплаты. Меня используют лишь потому что я сама это позволяю, меня не ценят, потому что я себя не ценю.

Кто в теме, знает: эта „хорошесть“ не остаётся в одной сфере — она проникает в работу, отношения, в отдых, в самооценку...

Я шла к начальнику, и руки дрожали так, что папка чуть не выпала. В горле пересохло, ладони стали влажными, а сердце стучало где‑то в висках.

Внутри всё сжималось от страха:

  • «А вдруг откажет?»
  • «А если решит, что я слишком многого хочу?»
  • «Может, вернуться и отложить разговор?»

Но я вдохнула поглубже, постучала в дверь и вошла. Я это сделала! И никто при этом не пострадал😂

В тот момент, когда он спокойно сказал, что будет мне повышение зарплаты, я почувствовала будто тяжёлый рюкзак, который я носила годами, вдруг сняли с плеч. Дышать стало легче. В груди разливалась тёплая волна облегчения и… гордости.

Я впервые за годы почувствовала: меня видят. Меня ценят. Мои границы уважают. И дело не в них, дело во мне.

Молчание = Согласие

Можно бесконечно молчать, обижаться, злиться, разочаровываться, думать, что «Я ещё недостаточно опытна», «Пусть заметят сами», «Не хочу выглядеть меркантильной» и т.д.

А можно перестать тешить себя иллюзиями и ждать, как в детском саду, когда к тебе подойдут и вытрут сопли, вырасти из детских страхов и взять свою жизнь в свои руки.

❤️ У вас есть подруга, которая «работает за троих и молчит» — отправьте ей этот пост. Возможно, вы поможете ей изменить жизнь.

Женщина за столом допоздна работает: разбросанные отчёты, маркеры и планшет; видно усталость и сосредоточенность.
Иллюстрация усталости и перегруза на работе

Дискуссия

Юлия Султанова
Если ждать, когда начальство оценит, то можно не дождаться. Здесь важно проявить инициативу и обозначить как вас устраивает, а как нет - и тогда возможен диалог. Пока сам себя не ценишь, никто ценить не будет.
Присоединиться к обсуждению →

Читайте так же