Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова
Читать в Telegram

Почему вы едите больше, чем нужно?

Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова

Я — Снежанна Усманова, нутрициолог, помогаю наладить питание без жёстких диет и мифов. Здесь — понятные разборы про нутриенты, этикетки и реальные привычки, которые работают в жизни. Только проверенные факты, простые шаги и вкусная еда, от которой вам будет хорошо. Присоединяйтесь — разберёмся, что и зачем есть, чтобы чувствовать себя сильнее каждый день.

Открыть в TelegramДругие публикации
эмоциональный голодпсихологический голодпереедание

Одной из важных причин является эмоциональный(психологический) голод:

  • ➖ наступает внезапно
  • ➖ проявляется как тяга к конкретное еде (хочется получить вкус)
  • ➖ живет в голове (появляется мысль о еде)
  • ➖ требует немедленного удовлетворения
  • ➖ существует в паре с эмоцией ( скука, усталость, злость, обида, радость, чувство одиночества, тоска)
  • ➖ не проходит, даже если желудок уже набит
  • ➖ часто порождает чувство вины за съеденную пищу
  • ➖ связан с бездумным, автоматическим поглощением пищи

Узнали себя?

🥗 Твой личный нутрициолог

Дискуссия

Ирина
Добрый вечер, подскажите пожалуйста, по молочке ... Можно или лучше не надо . можно ли творог есть каждый день и сколько ?? Везде пишут , что молочка до даёт ет отеки
Болталка Усмановой
Ирина
Добрый вечер, подскажите пожалуйста, по молочке ... Можно или лучше не надо . можно ли творог есть каждый день и сколько ?? Везде пишут , что молочка до даёт ет отеки
Здравствуйте. Не стоит бояться молочки, не так страшен черт, как его малюют😄 Если нет индивидуальной непереносимости и человек придерживается сбалансированного рациона, молочные продукты вряд ли станут причиной отёков.  Например, если вы днем покушали творог, а на ужин кушали селедку, картошку, огурчики соленые. А если еще и алкоголя добавить, а потом еще и чай с пирожным. Это прям комбо для отеков на следующий день( соленое, углеводы, алкоголь) и тут творог совсем не причём. Молочку можете кушать каждый день, если вам вкусно и при этом нет непереносимости лактозы, аллергии (нужен диагноз от врача). Порция может зависеть от вашей калорийности, один из вариантов. В плане здоровья, вы же не будете только на молочке сидеть, чтобы получились лошадиные дозы. Подходите разумно, не из крайности в крайность.
Ирина
Болталка Усмановой
Здравствуйте. Не стоит бояться молочки, не так страшен черт, как его малюют😄 Если нет индивидуальной непереносимости и человек придерживается сбалансированного рациона, молочные продукты вряд ли станут причиной отёков.  Например, если вы днем покушали творог…
Спасибочки большое за ответ 🌹🌹🌹🌹🌹
Присоединиться к обсуждению →

Читайте так же