Этот подход может приводить к перееданию в основной приём пищи
Как исправить:
- Выработайте привычку. Запланируйте 1–2 небольших перекуса между основными приёмами пищи.
- Готовьте заранее. Держите под рукой полезные варианты: вымытые и нарезанные овощи, горсть орехов, йогурт, фрукты.
- Пейте воду. Иногда чувство голода — это жажда. Выпейте стакан воды и подождите 10 минут.
- Выбирайте сбалансированный перекус: комбинация белка/жира и клетчатки.
