Часть 1. Ты открыла шкаф и увидела баночки со своими комплексами по поводу тела🫙. Как они выглядят?
Возьми цветные карандаши или фломастеры.✏️ Распечатай и закрась/заполни каждую баночку так, как тебе хочется.
Не огранивай себя: хочешь — штрихуй, хочешь — заполняй до краёв, хочешь — делай рисунки.
Часть 2: Внутрь самых наполненных баночек впиши короткую фразу-принятие❤.
Фразу, которая звучит как забота🍃, как маленькое «я вижу тебя» и «спасибо что ты есть» (можно даже просто этими словами).
Какие слова поддержки хотели бы услышать ваши части тела?
- Например, лицо: «Ты живое, эмоциональное. Мне можно быть живой, а не идеальной картинкой».
- Шея: «Ты так часто держишь напряжение за меня. Я вижу, как тебе тяжело и как ты держишь весь мой стресс».
- Грудь: «Да, я сравниваю тебя с другими, но ты — часть меня, а не чужой нормы».
Контакт с телом - важная часть восстановления питания и нормализации веса.
