Я — Елена Яковлева, нутрициолог и психолог. Помогаю перестроить пищевое поведение без диет, вины и стресса: работаю с телом и психикой одновременно, чтобы вес уходил естественно. Здесь — простые алгоритмы, разборы БАДов и витаминов человеческим языком, упражнения для принятия тела и мягкий старт в тренировках. Больше никакой гонки — только осознанность, доказательность и забота о себе.
Но это не так.
Чаще всего проблема не в силе воли — а в том, какой тип голода вами управляет.
В психологии выделяют несколько типов голода, и каждый из них запускает переедание по‑своему.
Я сделала гайд-тест из 9 вопросов, который помогает понять:
👉 какой голод чаще всего управляет вами.
После теста вы увидите:
✅Тест здесь
Краткий гайд в духе КБТ: мониторинг питания, режим «3+2», работа с мыслями и самосострадание; книга Кристофера Фейрберна как база.
Разбор научных данных: полное воздержание от «срывных» продуктов не доказано; КПТ при РПП имеет надёжные данные и помогает уменьшить срывы.
Короткая инструкция от нутрициолога: понять срыв, спросить себя, чего не хватило, и сделать следующий приём пищи «чистым листом».
Дискуссия