Дедлайны и усталость под конец года — в наше время обычная практика. Но порой достаточно пяти минут и пары простых действий, чтобы почувствовать себя чуть спокойнее и счастливее:
- Зажгите свечу и просто посидите с ней рядом. Живой огонь быстро действует на нервную систему. Свеча (а можете зажечь и камин, если у вас таковой имеется) дает ровный, теплый свет, который расслабляет взгляд и все тело. Человек веками сидел у огня, и, возможно, мозг до сих пор считывает это как сигнал безопасности.
- Включите одну новогоднюю песню. Звуки действуют напрямую на эмоции, минуя долгие внутренние рассуждения. Именно поэтому один конкретный трек, знакомый с детства или прочно связанный с праздниками, может дать эффект не хуже, чем целый тщательно собранный плейлист.
- Придумайте ритуал, подключающий мелкую моторику. Любое простое действие, в котором задействованы руки, быстро возвращает ощущение присутствия в теле и текущем моменте. Нарезать мандарин, заварить рождественский чай, аккуратно завернуть подарок (а может, распаковать) или даже просто разложить красивые салфетки на столе — все это создает атмосферу праздника.
- Наденьте что-то красивое, но совершенно непрактичное. Праздники — это период, когда мы разрешаем себе немного избыточности. Украшение, которое все время казалось не комильфо, аромат, который вы не носите каждый день, блестящие носки или яркая помада без повода — все эти вещи могут казаться бесполезными в повседневной жизни, особенно если вы сидите на удаленке, но именно поэтому они так хороши в предновогоднее время.
- Скажите уходящему году одно «спасибо». Достаточно одной конкретной фразы, адресованной прошедшему году: за важную встречу, за принятое решение, за то, что вы выдержали сложный период или позволили себе что-то важное. Такая форма благодарности позволит зафиксировать свои ценности и пережить чувство завершенности.
- Сделайте маленький жест щедрости. Нередко новогоднее настроение приходит через контакт с окружающими, особенно когда у нас появляется возможность проявить доброту. Это может быть что угодно: короткое сообщение другу с теплыми словами, искренний комплимент прохожему, небольшой перевод на благотворительность или открытка без особого повода коллеге.