☹️ Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что живете чужой жизнью? Выбираете «правильные» цели, носите удобные маски, а где-то глубоко внутри голос тихо шепчет: «Это не мое».
Психолог, арт-терапевт и коуч Ольга Баландина предлагает 3 шага, которые помогут вернуться к себе:
- 💗 ШАГ 1: Фрирайтинг, или «что вижу, то пишу»
Возьмите ручку и бумагу или откройте заметки на смартфоне. Ваша задача — писать без остановки 15 минут, фиксируя все, что приходит в голову.
Представьте, что это серия сериала, только вы в главной роли. Не редактируйте, не оценивайте, отпустите внутреннего критика на обед. Это не литературный труд, а способ выгрузить ментальный шум.
- 💗 ШАГ 2: Список «10 нелепых желаний»
Суть этого шага — не в бездумном исполнении желаний, а в снятии внутренней цензуры. «Нелепость» становится паролем для входа в зону, свободную от оценок и правил.
Один мой клиент сетовал, что у него есть все для счастья, только счастья нет. Составляя свой список, он вспомнил, что в детстве любил чернослив в шоколаде, но ему давали его только после «полезного» супа. Осознав, что всю жизнь он делал, что «надо», а потом уже «хочу», он купил себе эти конфеты и ел, когда хотел. И пусть бабушка говорила, что сладкое — не еда, зато он, наконец-то, чувствовал себя по-настоящему счастливым.
- 💗 ШАГ 3: Практика благодарности
В течение 15 минут письменно развернуто отвечайте на вопрос: «За что я благодарен себе прямо сейчас? И почему?»
Пока мы ищем в себе недостатки, мы разговариваем с собой языком надзирателя. Благодарность — это встреча с собой в роли лучшего друга. Она смещает фокус с того, чего у вас нет, на то, что вы уже сделали и чем обладаете.
Дискуссия