Исследования показывают, что здоровый мужчина должен уметь выполнить около 20–25 отжиманий без особых усилий. Но это усредненные данные, на деле же у всех свои показатели.
- 🔸17–19 лет: 19–34 повторения.
- 🔸20–29 лет: 17–29 повторений.
- 🔸30–39 лет: 13–24 повторения.
- 🔸40–49 лет: 11–20 повторений.
- 🔸50–59 лет: 9–17 повторений
- 🔸60–65 лет: 6–16 повторений
👉Не переживайте: если вы впервые пытаетесь сделать 20 отжиманий подряд, велик шанс, что не получится. Начните с коротких серий — например, несколько подходов по 5–10 раз.
Дискуссия