3 ошибки, которые не позволяют вам накачать большие бицепсы

1. 1️⃣Использование инерции
   Если вы берете большой вес, то вряд ли сможете сделать упражнение правильно. Многие в таких случаях раскачивают корпус и закидывают вес за счет поясницы или плеч, при этом повышается риск травмы.

2. 2️⃣Ограниченная амплитуда
   Неполное разгибание рук в нижней точке или недоведение снаряда до верха мешает качественному растяжению и сокращению мышцы. Лучше возьмите вес поменьше, с которым вы сможете спокойно делать упражнения по полной амплитуде.

3. 3️⃣Выведение локтей вперед Частое смещение локтей вверх или вперед в начале подъема подключает передние дельты, снимая нагрузку с бицепса.

👉Качественная организация тренировок, внимание ко всем группам мышц и осознанная техника — вот реальный путь к большим бицепсам и спортивной фигуре.