Он на службе. Дети все "по лавкам". А ты чувствуешь не облегчение, а пустоту и раздражение. Знакомо?
📌Именно так и работает состояние эмоционального выгорания "жены в ожидании": хроническая усталость, раздражительность на детей, чувство одиночества, вина за свои эмоции.
➡️Случай из жизни: Анна, жена офицера, целый день на детях и домашних хлопотах. Вечером, получив сообщение в телеге «задерживаюсь», она не просто грустит. Она злится. На него, на себя, на эту жизнь. А потом корит себя: "Он там важным делом занят, а я тут ною". И весь этот цикл повторяется.
💾Простое упражнение "СТОП-сигнал": Поймав волну раздражения, скажи себе мысленно СТОП! Задай вопрос: "Что я чувствую на самом деле? (усталость, обида, беспомощность?). Просто назови это чувство.
✖️Это разрывает автоматическую реакцию.
Если периодически встречается подобное, то не стоит продолжать этот сценарий. Очень скоро дам инструмент, чтобы наполнить пустоту удовольствием и радостью.
#ПсихологАлександрЯн
#ВоенноеСчастье
