(псс. никаких разговоров с родителями - только тетрадь и ручка).😉
В прошлый раз мы говорили о семейных сценариях. О том, как в наших моделях поведения, реакциях и страхах живут голоса родителей, бабушек, дедушек, прабабушек, прадедушек...❣️
Осознать это - уже огромный шаг, но за ним встает главный вопрос: «Как теперь этим управлять? Как перестать быть персонажем в чужом сценарии и начать писать свой?»
Ответ - в сепарации.❣️ Не в ссорах или претензиях, а во внутренней работе по разделению: «где - я, а где - унаследованная программа».
Упражнение, которое я хочу предложить, - это не про семейную терапию и не про попытки изменить родителей. Они не изменятся.
Это про тебя.
Про то, чтобы выгрузить накопившийся груз, пересобрать свою душу, оставить работающие стратегии и наконец-то перерасти старые раны.💔
И даже если кажется, что с родителями всё идеально, всё хорошо с противоположным полом, и ты - душа любой компании, это упражнение может стать ключом к новому уровню свободы и осознанности.❣️
В чем суть практики?
- ❣️Выбери одного человека (маму, папу, можно - бывшего партнера, начальника или даже самого себя).
- ❣️Выпиши на него 10 «обидок» - моментов, когда не получил/а желаемой поддержки, любви, признания. Выплесни это на бумагу, освободиди место внутри себя.
- ❣️Теперь к этому же человеку напиши не менее 20 благодарностей. Даже если это сложно. Благодари за уроки, за силу, которую обнаружил/а в себе, за сам факт рождения или просто за те маленькие радости, что были.🫂
Для чего это нужно?
Это акт принятия и завершения. Ты не меняешь прошлое, а лишаешь его власти над настоящим. Ты буквально пересобираешь свою историю, оставляя в ней только уроки и силу, и отпуская обиды, которые заставляли бегать по кругу.
Это и есть тот момент, когда чужая история заканчивается, а начинается - твоя собственная.💗
Сделай это, хотя бы для мамы и папы, а лучше и для себя тоже. Это мощный шаг к сепарации и к жизни, где ты - автор своего сценария, а не заложник старых программ.🔄
#психология #сепарация #отношения #родителиидети #саморазвитие #терапия #обиды #благодарность #упражнение
Дискуссия