Никто не обиделся, не ушёл в закат под грустную музыку, не заблокировал.
Более того… меня начали уважать гораздо больше.
С тех пор говорю "нет" не чувствуя себя виноватой, без оправданий и душевных терзаний.
А теперь делюсь кое-какими фишками с тобой 🦸♀️
- Чёткость - наше всё.
Когда формулируешь свой отказ, не уходи в дебри. Используй прямой язык, чтобы избежать недопониманий. - Не сдавайся в плен оправданиям.
Ты не на допросе - объяснять весь свой календарь до декабря. Нет - уже достаточно. Поверь, чем меньше объяснений, тем увереннее ты звучишь. - Говорим спокойно, как будто в себе уверены(а мы уверены, конечно 😎)
Тон делает половину дела. Холодный отказ - пассивная агрессия. Тон обвинения - конфликт. А вот спокойный, уважительный голос = волшебство.🪄 Проверено. - Вместо "не хочу" - "сейчас в приоритете вот это".
Это как обернуть лимон в глянец. Твой отказ выглядит не как отвержение, а как осознанный выбор. И это вообще-то вдохновляет.😉 - Повторение - мать уважения к себе.
Если тебя пытаются продавить - повтори отказ. Без чувства вины. Стань живым примером слова "границы". - Без драм, пожалуйста.
Эмоции под контроль.😌 Чем спокойнее ты отказываешь, тем меньше шансов, что тебя начнут уговаривать. Стабильность пугает манипуляторов. - Иногда можно подсластить пилюлю.
Если реально хочешь помочь, предложи альтернативу. Но только если это не в ущерб тебе. Помогать - это классно, но не в обмен на себя.
☝️ Главное - что бы в каждом "нет", звучало "да" самому себе.
"Да" своим планам, энергии, ментальному здоровью и свободе.
Отказ - это не грубость.
Это навык.
И каждый раз, когда ты отказываешь мягко, но уверенно - ты делаешь жизнь лучше. Свою. И, может быть, даже чужую.
#психолог #границы #саморазвитие #отказ #осознанность #женскаясила #эмоциональныйинтеллект #психологияповседневности #уверенность #softskills #личныеграницы #здоровоенет
Дискуссия