Меня и мой круг не покидает ощущение, что нужно доделать все быстрее в этом году. Кажется будто, что-то не успевается.
Самое интересное, что ни мемы, ни коллеги не заявляют «а приходи в следующем году». Ценность времени и себя в будущем поменялась что ли.
Для того, что не тревожничать с мыслями «я ничего не успеваю» и перейти только к нужным действиям, хорошо подходит упражнение Выгрузка из книги «Миссия выполнима».
Может быть мне стоило пораньше приходить к вам с этим, чтобы снизить тревожку, но вот запланироваться в следующий год на новогодних праздниках тоже поможет.
Выгрузка - это первая стадия планирования, которая помогает выгрузить все дела зависшие в голове и рассортировать их. Таким образом, голова из сервера для хранения информации превращается в процессор для принятия решений. Рекомендуется писать от руки.
Пошаговый план:
- 1️⃣ В рамках 1-го захода, выписать все мысли, которые приходят в голову. Для того, чтобы было проще можно пойти по структуре и написать все, что:
- 🟢тревожит и беспокоит
- 🟢вызывает страх
- 🟢вызывает переживания
- 🟢должны сделать
- 🟢кому-то обещали
- 🟢не закончили
- 🟢хорошо было бы сделать
- 🟢о чем мечтаете
- 🟢планируете
- 2️⃣ В рамках суток будут появляться еще мысли из структуры первого пункта, которыми нужно будет дополнить список.
- 3️⃣ Отдельно проработать страхи и снять с них важность (инструмент самопомощи)
- 🟢задать себе вопрос "Почему я этого боюсь?" и записать последствия реализации этого страха
- 🟢подумать, что поможет нивелировать последствия или избежать реализации страха, получив план. Проверьте, что это действительно решать суть проблемы.
- 🟢поставьте себе конкретные задачи и срок их реализации
- 4️⃣ Отдельно поработать с желаниями
- 🟢задать себе вопрос "Что я должен сделать, чтобы получить желаемое?" и записать ответ
- 🟢сформировать ответ в виде списка действий, убедившись, что этого достаточно
- 5️⃣ Пропустить все мысли/задачи через фильтры
Фильтры помогут увидеть какую часть жизни тратите на следование своим и чужим целям, а также отсечете все неважное.
➖Хочу/должен
На задачах "должен" я бы остановилась детальнее и порефлексировала. Откуда эта задача? Почему она появилась? Насколько она значима для достижения целей? Что можно сделать с помощью других людей, а что самостоятельно?
➖Важное/неважное
➖Миссия Подробнее как ее определить писала здесь.
Кажется муторно, дурно и сложно? - кажется и наводит порядок в голове.