Конечно, перейдя на новое место работы, получив больше ответственности - я нашла себя в стрессе.
Было бы странно рассчитывать на то, что этого не случилось бы.
Слетав в отпуск в Турцию, я перезагрузилась и почувствовала, что мне нужна помощь, нужны инструменты справляться со стрессом. Для того, чтобы не заедать его, не засматривать рилсами, не уходить в себя в ожидании, что все само решится.
Я сразу поняла, что нужно систематизировать отношение к своему здоровью - питание, спорт и сон.
➡️ Питание
Моя компания подключена к платформе «Понимаю» и я снова подключила проверенного диетолога. Для того, чтобы питание стало для меня ресурсом, а не тем, что забирает его.
Если нужен ее контакт - пишите. Она очень грамотная и не будет заставлять считать калории и вгонять себя в еще больший стресс.
Я веду дневник питания, отслеживаю голод и сытость, чтобы питаться в меру. Даже честно отслеживая свое питание - оно выравнивается!
Конечно, у меня есть зависимость от сладкого. Она мне не нравится т.к. и сладкое мне уже не так сильно нравится на постоянной основе. Оказывается дело в психологическом аспекте.
⭐️Инсайт: вечером хочется сладенького т.к. не хватает впечатлений и удовольствия.
Теперь пробую сладенькое есть в обед в небольшом количестве, а также добавлять удовольствие в мелочах дня - небольшая прогулка, общение с подругой и семьей, пишу пост в канал и… физические нагрузки.
➡️ Спорт
Я время от времени проходила онлайн-марафоны любимой тренерши, но все это получалось не систематически. Ведь у меня не было человека, который меня сопровождает.
Сначала думала пойти в фитнес-клуб и заниматься с персональным тренером.
А вдруг не понравится?
Снова обратилась к платформе «Понимаю», случайным образом выбрала тренера и теперь мы занимаемся с ней в онлайне.
Она пишет для меня программу, показывает технику и смотрит настойчиво в экран следит за выполнение и количеством упражнений.
Я стала столько удовольствия получать от спорта, сколько не получала раньше. Ведь у меня есть человек, который меня сопровождает.
Еще зная, что у меня с ней звонок и это гораздо доступнее, чем ехать в зал, нет сопротивления. Ибо я убрала почти все сложности для тренировки.
➡️ Сон
Я обнаружила у себя проблему, что перед сном мне не хватает удовольствия и лезу смотреть рилсики.
Теперь благодаря тренировкам начала добирать удовольствие. Захотелось вместо рилсиков почитать. Кстати, читаю скучнейшие для 10-го класса «12 стульев». Сейчас для меня это хохма.
И я поняла, что это все мое спасение, когда я привыкаю жить с новой ответственностью.
Как вы работаете со стрессом?