Кто не в теме - это такой же девайс, как браслет Whoop, только в виде кольца и меньше популярен в рф
Oura 24/7 трекает разные показатели тела и даже предсказывает болезни за пару дней.
За месяц кольцо успело узнать все про мое состояние и тело as is
⏪Теперь у меня появилась привычка утром проверять метрики сна, а вечером — как прошел день⏩
Для контекста, вот тут метрики, за которыми слежу:
- Resting heart rate: пульс в состоянии покоя, например во сне; чем ниже, тем лучше восстановление.
- Restorative & stressed time: когда тело отдыхает и когда в стрессе.
- Resilience: баланс восстановления и стресса.
Нетипичные инсайты
- Отдыхать можно даже работая.
Например, если спокойно и сфокусировнано делать задачу.
А испытывать стресс можно и в отпуске - особенно когда едешь в новое место. - Ментальный стресс и физический - не всегда связаны.
Ты можешь пархать от радости весь день, а тело будет испытывать стресс.
Другое открытие - если залипать в рисы, и фрустрировать ментально из-за какой-то проблемы, в конце дня можно обнаружить низкий уровень стресса на метриках и много restorative time... - Отдых - для каждого свой.
Несколько недель я трекала в какие моменты приложение показывает restorative time. Закономерности по типу деятельности есть - моменты созвонов с друзьями/медитация/просмотр длинных видео на ютубе. Но все зависит от состояния из которого ты что-либо делаешь.
- Стресс - это любая активность☠️
Даже прогулка, или сессию с психологом тело может воспринимать как стресс.
И он сам по себе не вреден, плохо только если он превалирует ежедневно.
Поэтому чем больше тренируешься, тем больше нужно отдыхать. - За качество сна отвечает пульс.
Раньше я думала что важно во сколько ты ложишься. Но на самом деле все советы для сна завязаны на одно значение - пульс. Лучше пораньше лечь, поменьше поесть на ночь - как раз чтобы тело быстрее успокоилось и пульс опустился быстро и ниже дневных значений.
По итогу - для чего это все?
Плюсов у девайса много, но главный минус: вначале легко залипнуть на постоянный трекинг.
Чувствуешь себя заложником кольца (как в хоббите) или Брайаном Джонсоном, который отслеживает каждый чих🌚
Но потом отпускает, и остаётся главное: ты начинаешь более чутко понимать своё тело, знать как его эффективнее восстанавливать и становится еще выносливее.
Короче кольцу дикий лайк.
#blend
Дискуссия