ВОПРОС:
Как работать с агрессией, направленной на себя? Когда возникает — осуждение, страх, телесная интоксикация. Состояние самонаказания длится сутки. Можно ли "переписать" такие реакции?
💡 Ответ Александра Волынского:
Переписать можно. Ключевые шаги работы с самонаказанием:
- Возвращение авторства
- Не "состояние мучает меня сутки"
- А "я мучаю себя сутки"
- Исследуйте: КАК именно вы себя мучаете? Станьте тем, кто наказывает, а не тем, кто страдает.
- Работа с агрессией
По факту вы себя наказываете — это огромное количество агрессии, направленной на себя.
Алгоритм:
- Присвойте роль того, кто наказывает
- Динамически проживите эту агрессию (направив на внешний объект, а не на себя)
- После "отреагирования" найдите позитивную потребность того, кто наказывает
- Ключевое понимание
Агрессия — всего лишь инструмент реализации потребности. Тот, кто злится и наказывает, не боится сам себя.
🎯 Суть проблемы самонаказания:
Отсутствие авторства в процессе.
Нереализованная потребность, стоящая за агрессией.
💬Хотите разобрать свой случай? Присоединяйтесь к Клубу психологического мастерства — здесь можно задать свой вопрос лично Александру Волынскому на эфирах в Клубе, а еще тут есть база знаний, где собраны более 100 таких вопросов с ответами!
__________
Расписание ✧ Бесплатный курс МПТ ✧ Обучение, клуб и другие программы ✧ Канал Волынского ✧ Написать команде
Дискуссия