Умеренное потребление кофе не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже может приносить пользу сердцу. К такому выводу пришли ученые, проанализировавшие десятки исследований, посвященных влиянию кофеина на сердечно-сосудистую систему и факторы риска.
Авторы работы считают умеренным потребление до 400 миллиграммов кофеина в день — это примерно три–пять стандартных чашек черного кофе объемом около 240 миллилитров. Согласно обзору, употребление черного кофе без сахара, сливок и ароматизированных сиропов связано с более низким риском развития сахарного диабета второго типа, ишемической болезни сердца, инсульта, сердечной недостаточности и некоторых нарушений сердечного ритма.
При этом ученые подчеркнули, что очень высокие дозы кофеина, характерные для энергетических напитков и особенно энергетических шотов, могут быть вредны для сердца, поэтому их употребление лучше ограничить. Концентрированные энергетические шоты могут содержать 40–69 миллиграммов кофеина в 30 миллилитрах, что в три-четыре раза превышает концентрацию кофеина в обычном кофе.
Дискуссия